जीवनाच्या संचिताच्या पाठावर चलता तर चिंता आणि तणाव असंख्य मानवांचं साथी झालं आहे. चिंता ही एखाद्या व्यक्तीचं स्वभाविक अभिप्रेरणा असते, पण जर ती संतुलित असत नसली तर ती समस्या बद्दल बदलू शकते. म्हणजे चिंता ही अत्यंत प्राकृतिक प्रक्रिया असल्यामुळे ती एक सामान्य वस्तु आहे. आपल्याला चिंता असताना एक खरंय विचार म्हणजे, “चिंता म्हणजे काय?” हे नाही पाहिजं. आपल्या आंतरीक मनाला विशेषत: मराठीत अभिवादयंतर, आपण चिंता असंख्य काही जाणून घेतलं तर आपल्या स्वतंत्र जीवनात चिंता याचं संपर्क कसं असतं याचं विचार करण्याची क्षमता मिळवू शकतं.
चिंता (Anxiety) – अर्थ आणि व्याख्या:
चिंता ही मानसिक स्तिथी आहे, ज्यामुळे व्यक्तीच्या दिमागात त्रास, अस्वस्थता, आणि असुरक्षा विचारण्याचं उत्पादन होतं. ह्या संदर्भात, एक व्यक्ती सामान्यतः आगमनाच्या, परीस्थितींच्या किंवा घटनांच्या प्रत्याशेतून विचलित होऊ शकतो. म्हणजे, चिंता ही भविष्यावर असणार्या आपणास आपलं नियंत्रण किंवा अनियंत्रित करू शकणारी असणारी स्थिती आहे.
चिंता दोन विधांची असते: सामान्य चिंता आणि आतंक (भयानक चिंता). सामान्य चिंता ही दैनंदिन जीवनात असलेल्या समस्यांच्या परिणामस्वरूप उत्पन्न होऊन वाचते. उदाहरणार्थ, एकाच वेळी विविध कामांचं समावेश होऊ शकतं, ज्यामुळे व्यक्तीचं मन अस्वस्थ होतं. आतंक अशी चिंता आहे ज्यामुळे भयानक किंवा विपरीत घटना उत्पन्न होऊन वाचते, जी व्यक्तीचं मानसिक आणि शारीरिक स्वास्थ्य ध्वजावर असर करू शकते.
चिंतेचे लक्षण व मोजण्याचे कारण:
Anxiety meaning in marathi – चिंतेचे लक्षण विविध असू शकतात, परंतु किंवा एक किंवा एकाच वेळी व्यक्तीला विविध लक्षण दिसू शकतात. काही आम चिंतेचे लक्षण आहेत:
चिंता असणाऱ्या व्यक्तीच्या लक्षणांचं एक संदर्भिक यादी खालीलप्रमाणे दिलेलं आहे:
- अक्षमता व मनात विचारांचं असंख्य ध्वनीय संघर्ष करणं.
- निद्रेच्या समस्या, उदासीनता असणं, अस्वस्थता व उपास्यतेचं विचार करणं.
- स्वयंसेवा करण्याचं किंवा इतरांना नकारण्याचं ध्वनीय आक्रोश व्यक्त करणं.
- अप्रत्याशित डरावंटणे, दुसर्‍या लोकांशी संवाद सुरू करणार्या अवस्थेत शारीरिक अस्वस्थता.
- जनरली ध्वनीय आक्रोश किंवा इतर लोकांशी अवघड करण्याचं प्रवृत्ती.
- पेटाचं तिव्र किंवा गळ्याचं असवंत प्रतिक्रियेचं विचार करणं.
- नेहमीचं नाटंवंत वा अचंभित वाटणं.
- विशिष्ट विचारांचं पुनरावलोकन करणं किंवा त्यांच्या विचारांमध्ये अटक करणं.
- शारीरिक लक्षणांमध्ये छानपणा, सिरदुखणं, प्यावं, स्वारस्य, वेगाने पंपण्याचं अनुभव.
- अनियंत्रित स्तिथीत त्रासाचं अनुभव करणं, ज्यामुळे हृदयाचं तिव्रतेने धडधडीत वाटतं.
- यात्रेच्या अवसरांत स्थायीपणा दर्शवणार्या किंवा तीव्रपणानंतर सोडवण्यात आल्यास, तुमचं वैद्यकीय सल्ला घेण्याचं महत्वाचं आहे. अशा स्थितीत, मार्गदर्शन व वैद्यकीय उपचार घेण्यात तुम्हाला मदत होईल. सातत्यपूर्वक चिंता संघटनार्‍या आणि सामान्य दैनंदिन जीवनात बाधांची अनुभवताना, चिंता असा स्वतंत्र मानसिक स्तिथी आहे ज्याला उपचाराचं आवश्यक आहे.
याचं नियंत्रण घेण्यासाठी योग, ध्यान, धडधडीत विचारण्याचं अभ्यास करणे, संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, आणि सोडवण्याचं व्यवस्थापन करणे महत्वाचं आहे. पण अशाच संदर्भात, तुमचं वैद्यकीय सल्ला आणि सहाय्य अपूर्व आहे. आराम, तणावाचं कमीत कमीत असणं व आनंदाचं वाढवणं महत्वाचं आहे ज्यामुळे तुमचं मानसिक आणि शारीरिक स्वास्थ्य उत्तम राहतं.
